1. 目標練習法：設定清楚的目標和實現那些目標的計畫，並找出一個監測進步程度的方式，然後跨出舒適圈，專注地練習，還要找出維持動機的方法。
2.大腦的適應力在程度和種類上與身體非常相似。
3.刻意練習的目標不僅是發揮潛能，還要打造潛能，做到以前做不到的事。恆定性接受挑戰，你得離開舒適圈，迫使大腦或身體去適應。
4.刻意練習講求發展出種種更高效率的心智表徵，讓你可以運用於你正在練習的任何活動中。
5.學生表現的差異多源於本身察覺錯誤的能力的高低，也就是對樂曲的心智表徵有多好。
6.必須專注地投入有目標的練習，而非漫不經心地重複，且沒有任何關於提升表現的清楚目標。
7.雖然「心智表徵」有心智二字，卻不能僅靠心智分析。要建立有效的心智表徵，便得嘗試重現頂尖專家的成果，從失敗中認識自身弱點後再次嘗試，如此一再重複。心智表徵奏效與否，和採取行動密不可分。
8.想放棄可以，但至少要先練習到恢復先前的水準！這是父母的秘密招數。
心得
這本書介紹創新的學習法，或是完整整理從前成功人士的學習方法，並給予一個完整的概念。作者所謂的刻意練習，意指有具體目標與達成方法的目標練習法，並且加上心智表徵的練習。心智表徵是當我們在做一項練習時，把精神融入其中，能夠從全局觀這項練習該做什麼，怎麼做比較好，大師會怎麼做。通常需要一定的想像力，但是想像力不是限制，它是可以訓練的。我們在練習之前，對全體就已經有一個印象了，愈是大師，其心智圖像能表現愈完整的細節。我們可以多做這種練習，提高心智表徵。
心智表徵，加上有目標的練習，而非精神放空重複同樣的動作而已。本書也有提到葛拉威爾的書，抨擊1萬小時的說法。我認同本書，不過看過《異數》後，我的感想，作者不一定保證一萬小時一定能出頭天，這的確是一個比較好記的數字。而是有個概念，一萬小時如果偷懶的話，30年可能才達得到；如果努力的話，可能10年，讓我的印象比較是就算是有天賦的人，一樣要經過大量練習，而且可能要10年以上才可能成為大師，而不是牢牢死嗑一萬小時數字而已。該書並非一無可取。本書又更上層樓，並且有解釋天賦這件事。在實驗後，原本認為沒有天賦的人，可能在一開始表現不如公認有天賦的人進展快速，可是愈到後期，天賦的差異愈小。可能仍有差別，不過那是在大師的階層了。如果按本書的訓練法進行，那麼天賦因素將會降到最小。刻意練習下人人都有成為高手的可能。本書提供具體的實驗數據、完整的觀點，並有確實的說明進行方法，是好書。
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