1. 已婚人士普遍比身處其他生活安排的人士更快樂、更健康，也更能抵禦經濟挫敗與心理憂鬱。已婚人士享有較高的收入和較大的情感支持。離婚者的再婚率（約75％，而且多數是離婚四年內再婚）也被形容為「希望打敗經驗」。
婚姻
2.如果想要幸福長久的婚姻，價值觀正是我們該追求的事物。要確定兩人價值觀一致，你必須先清楚自己的價值觀。
3.懷著改變伴侶的目標走入婚姻，是傻人做傻事—婚姻還沒開始，就已經被你破壞殆盡了。
4.不再有心動不已的激情，還有什麼能讓我們繼續在一起？答案是友情。
5.別把婚姻想成五五對等，把它想成百分之百，甚至百分之一百一十，因為要考慮到我們自己百分之百缺乏客觀性。如果兩人都以「施」多於「得」為目標來投入婚姻關係，彼此便能相得益彰。
6.秘訣一：如果難以討論，就離開屋子。秘訣二：先消氣，再找伴侶。秘訣三：停止挑釁。秘訣四：讓對方暢所欲言。
7.別只對另一半許下承諾，要對婚姻許諾。
工作
8.以享樂為動機的人，主要視工作為獲取物質的方式。追求「幸福」的人著重個人成長、造福社群和有意義的關係等目標。
9.世界上永遠有許多比我富有或比我出色的人，所以我工作若是放在這些外在報酬，我一定會失望，因為我一定會拿自己跟成就更好的人相比。但如果我工作主要是為了樂趣和成就感，那就一定會成功。
10.真正的悲劇不是我們發現做了不對的工作，而是留在原地不動。
11.冷漠的態度會加重無聊與倦怠感，其解藥就是全盤掌握，甚至是改善這份工作。
12.即使在一個以客觀成就為尊的世界，若你無法與他人相處，就算專業表現再優異也是枉然。同理心、體恤新、傾聽技巧和解決爭端的能力，是職場的根本要素。
13.討論職業生涯時，總是不拖兩個主題：使命（超越賺取薪資）與自主權。
教養
14.當他們年紀大到可以幫忙，就讓他們幫忙做些事情或打掃之類的工作。幫幫媽媽或爸爸的忙，做些不見得那麼容易或愉快，但一定得完成的是情。這些事情會跟著他們一輩子，他們可以樂在其中，你也可以。
15.體罰會對孩子的人生造成負面影響，遭到體罰的幼童會表現出較強的侵略性和反社會行為。
16.練習，拋棄完美的標準。拋棄種種養出完美小孩或成為完美父母的念頭，愈早放棄愈好。
17.一、時間就是關鍵。二、偏心很正常，但千萬別表現出來。三、別打孩子。四、不計代價，避免產生裂痕。五、著眼在與孩子一輩子的關係。
18.開放的心胸、傾聽的能力和良善的心意。
老死
19.你該擔心的不是死亡，而是慢性疾病。前三名因子：不健康的飲食、缺乏體能活動和抽菸。
20.別把「那又如何？人遲早會死」之類的話作為不良習慣的藉口。因為沒有人能保證，在你過了好吃懶做或菸不離手的生活後，可以輕鬆地灰灰衣袖。你會陷入體弱多病的惡性循環。
21.年輕的時候，我一上床就不免想到死亡之事。現在我老了，我總能平靜地上床。我想另一個世界不是空無一物，而那兒有幾個姊妹正在等我，我一點也不擔心。以前我認為自己絕對無法跟死神和解，但我辦到了。
22.多多扮演社會角色，積極參與社交支援網站，都能促進晚年生活的健康和愉悅。接受每一個邀請，無論是什麼邀請，只要說「好、好、好」就對了。
23.避免孤獨需要的是積極，甚至是獨斷的方法。
24.別擔心死亡，擔心健康。不要與外界失聯。事先計畫你（以及你的父母）要在哪裡生活。
後悔
25.最多人提到工作方面最大的遺憾，都是機會來敲門，而他們卻始終緊閉門扉。
26.一、一定要誠實。處事不夠光明正大，下半輩子將悔恨交加。二、向機會說「要」。三、想旅行，請即刻出發。四、慎選伴侶。五、有話請現在就說。
快樂
27.快樂可經由刻意改變態度來創造，而非等待生命施予援手的無力感。這個觀點是其世界觀的核心。
28.專家的態度是「雖不如意也快樂」。「唯有怎樣才能快樂」的態度毫無助益，並將無可避免地導致失望。
29.如果我明天會死，那就死吧，不然還能怎麼活下去呢？人生苦短，你必須敞開心胸，學會接受，而非擔憂。
30.享受生活，享受小東西，無論有多小，它們仍充滿樂趣，只是很多人視而不見。
31.不要把任何事情視為理所當然。
心得
20211014
本書是集合1200位長者訪談的資料整理而成，向他們請教重要的人生問題。我們每個人必經但又沒有的經驗，就是變老。書中長者的成長時代或許與我們不同，但是經歷豐富，總生活年超過5萬年，總工作時數超過3萬小時，總婚姻時數超過3萬小時，養過超過1000名後代，因此絕對值得參考他們的經驗。
婚姻上，能夠維持婚姻的伴侶間關係，在熱情退散之後，是友情。熱戀是細胞去極化，必定有一天會退掉的，因此建立好正常友誼是非常重要的。在現今消費主義當道，什麼事物都可以重複消費的觀念影響到各個角落，連婚姻的承諾也是。婚姻關係失敗如產品故障，率先想到的多是簡單的維修，不行就不想花力氣了，換下一個產品，即下一段婚姻。書中提到重要的觀念，是制度與承諾。承諾不是消費主義，當我們結成婚姻時，不僅僅是向另一個人承諾，也是向婚姻制度承諾不輕易去破壞它。這是關係到人的基本價值觀。婚姻制度不是兒戲的含意就在此，書中清楚的寫出也讓我有了新的看法。
工作上，以過來人經驗告訴我們不要為了多餘的金錢去賣你的生命與心情，盡量在工作中尋找超越工作的薪水（使命感）與自主。不要抗拒工作來的要求與挑戰，這在後面的『後悔』篇也有提到。求安穩是生物性，有變化是生物成功的必要條件。老來不會自滿說度過安穩的一生，只會感嘆當時沒有接受挑戰。
教養最重要是時間，不管從事有趣或不有趣的事，一起去把它完成，都能對小孩的生命產生影響。另外也避免完美的觀念，只會對親子關係造成負擔。
老死篇對我來說是最重要的一篇。提到許多人年輕時每天懼怕死亡，就如我現在也是；但是到老時卻已經不會這麼想了，因為心境轉變，你也會想到其他事物，漸漸成熟的人就會與死亡和解。希望我也能這樣成熟。另外不要懼怕死亡，要懼怕慢性病。慢性病不會一口氣把你拖入死亡，卻能讓你失去活動的自由與舒服，使最後的日子走的不瀟灑，真的是針砭。
後悔篇也是相當重要，其中不後悔的條件，首重誠實。它會在晚年，慢慢襲上我們的心裡，早年做的壞事，晚年只能自己獨自後悔與痛苦。再來就是說「要」，勇於嘗試，唉果然是過來人。有能力時，我也想到處去旅行，確實也這麼計畫了，等疫情開放後必須要到處走走。
最後的快樂篇也點出了重要想法，現代人特別是年輕人生活壓力大以及複雜，每天汲汲營營就是為了獲取東西，想法幾乎都是「如果我有OO，那我就快樂了」。這種稱為條件式的快樂，而且必然會失敗。專家的「雖不如意也快樂」想法開闢另一條路徑，大概與後面兩者相呼應，這是相當好的想法。一是享受小東西，不要視而不見。二是知足常樂，不視為理所當然。其實也相當符合佛道的思維。
綜觀本書，專家的建議許多其實是顯而易見的，甚至可說是老生常談，我們每一個人都知道，但是以專家幾十年的過來人告訴我們，這些老生常談，其實才是真正最重要的事物。當我們閉上眼睛，最後盤據在心靈深處的念頭，大概不是賺了多少錢，而是做了多少好事、獲得多少好經驗、幫助多少生命，個人成就到何職位，應該就如鴻毛般輕微吧？本書會想再複習，甚至購買。
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