1. 時至今日，我們幾乎不需要多巴胺所提供的瞬間反應和投入強度。由於演化過程緩慢，現在多巴胺的大部分功能不僅絕非必要，還會造成麻煩。
2. 多巴胺扮演著關鍵角色，特別是那些涉及動機、酬賞和選擇的行為。
3. 欲望迴路的起點是腹側蓋區（ventral tegmental area），在那裡會產生大量多巴胺，終點則位於伏隔核（nucleus accumbens）。
4. 多巴胺是由結果可能比我們預期更好的情況所觸發，這就是美好驚喜的力量，或稱之為酬賞預測誤差（reward prediction error）。觸發美好感覺的不是（金錢）本身，而是期望誤差帶來的意外刺激，使我們得到的並非更少或一樣多，而是更多。
5. 我們必須平衡分配投注精力和注意力的地方：未來的可能性應該與現在的愉悅取得平衡，對明天的期待應該與今日的經驗相互平衡。
6. 多巴胺促效劑（agonist），是透過增加多巴胺受體的活性來改善機能。
7. 多巴胺是極性分子，BBB會阻擋高度極化的分子；多巴胺是大型分子，BBB也會阻擋大型分子。
8. 與其叫做多巴胺齋戒，不如稱之為多巴胺復甦。我們重新調節只需要少量的刺激。
心得
本書是《欲望分子多巴胺》的續作，作者是一位寫作學教授。多巴胺與動機有關，動機可粗分為即時衝動與計畫性行為，即對未來美好想像而去計畫某些事情。不過這兩者其實也是一樣的，即時衝動也是對即時稍後的愉悅而付諸行動。多巴胺在現代所造成的嚴重後果為即時娛樂，代表性為滑手機，因為用戶不知道滑過去會有什麼有趣內容，所以有了多巴胺的產生。這對於我們想要建立長期、穩定且有建設性的事業無幫助，甚至有害。
與之相對的是腦內啡，代表為跑者的喜悅。這可以比較狹義理解為經過一段費力後，不論身體運動、勞動、或腦內認真工作，所得到的愉悅。這我認為可算是比較高階的人生喜悅，或許我們應追求這種為主，不是去追求多巴胺娛樂。
與之相同結果的是多巴胺效果的down regulation。現代人一直滑手機、一直接受即時娛樂刺激，結果就是多巴胺受體的down regulation，使得逐漸需要愈多的刺激才能獲得愉悅。滑手機的時間愈來愈久、娛樂愈來愈重口味、娛樂愈來愈無聊等等，等同於藥物成癮。
不過多巴胺過少也有壞處，就是缺乏動機，做什麼事情都提不起勁。所以過少的多巴胺也是不行。不過這在現代應該是比較少見。
書中提到不少療法。我認為如果多巴胺轟炸是由行為主導引起，那麼改善方法也要從行為改變來才是真正改善。許多的悲劇、失敗、甚至兒童發育遲緩都是由多巴胺轟炸來的，正視自己是否放任愉悅的欲望肆行，警惕自己的行為，是現代人重要的功課。
本書文筆繞來繞去，不良於閱讀，結果作者還是一位寫作學教授...在十分肯定的句子後面，接一個但是，馬上又有不肯定句子；一大段文章中，充滿形容詞、某人對段落主題的描述，就是不直接說明主題是什麼，簡直在看政治人物的演講。因為原因A，所以B肯定是對的，但是A與B沒有強關連性阿！難道這樣的文體正是大眾所喜愛的嗎？
書的內容很推，但是本書不推，有點像政客所寫的科普書籍。沒看過前作，不過對於多巴胺的描述及改善方法應該本書即可。
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