最強筋肉社長的人生哲學 Testosterone

1.BIG3：主要訓練大肌群，不過也能夠鍛鍊到其他相關連的肌肉。深蹲、硬舉、仰臥推舉。

2.人一旦想著「可以自由使用時間」，就會不知道該如何有效去活用時間才好。結果，就無端地浪費掉寶貴的時間。

3.透過肌力訓練獲得的自信，可略分為三種—成功經驗帶來的自信、改善外在條件獲得的自信、賀爾蒙分泌得來的自信。

4.肌力訓練是優秀的預防醫學。

5.降低1公斤體脂肪大約要減7000卡，5公斤的話，就得消耗多餘的35000卡。把其分配成3個月，即35000÷90日≒400卡。

6.充分研究過後出現的錯誤是一種學習，但去做那些明明只要有研究即可迴避的錯誤，就單純只是蠢而已。

7.無論擬定多麼完美的計畫，低潮必定會阻擋在你面前。這句是重點，正因低潮必定會來，所以你完全沒有必要焦慮，以及被奪走動力，只要一開始列入計畫中就好了。

8.當人生陷入低潮時，就先讚美能夠走到這一步的自己吧。

9.輸給他人沒有問題，但是不可以敗給昨天的自己。輸給別人是沒辦法的事，敗給過去的自己即是怠慢。

10.一流只能透過每天的生活習慣來打造。

11.努力有可能不會「成功」，但確實能夠「成長」。

心得

跟一般的雞湯書不一樣，作者確實經歷過這些鍛鍊，並且也成功了成為巨巨，然後在當中寫下心得。作者高中時曾胖到110公斤，現在則是健身房的社長，是相當有毅力的人。

就這點，和ROLAND有點相似。兩者都是對自己相當要求。其實另外也能看出日本人推崇的種田派個性，如果有失敗，那就是自己努力不夠，這種想法相當積極，但是壓力也很大。在鍛鍊肌肉這方面這樣想是可以的，但是在人生其他地方，似乎有點苛求了。

不過確實被作者說動，真的只有體力跟肌肉不會背叛你而已，哈哈！輕鬆的好書。